El Lic. Eduardo Enciso, responsable de la Unidad de Promoción de la Actividad Física del Ministerio de Salud Pública, exhortó a padres y tutores a evitar que sus hijos pasen horas frente al televisor, tabletas, computadoras y otros aparatos electrónicos.
Sugiere incentivarlos a realizar actividades al aire libre, juegos recreativos, caminatas, trotes, deportes u otros, que permitan no perder la dinámica del movimiento. Una opción para fomentar esto son los clubes que organizan colonias de vacaciones para niños, mencionó.
Se recomienda que lo niños no permanezcan más de una hora por día frente a los aparatos electrónicos y evitar que duerman demasiado, a tal punto que se salten el horario del desayuno o media mañana, provocando el desequilibrio en su alimentación.
Se pretende de esta manera que los niños se mantengan saludables, especialmente en las vacaciones, cuando generalmente tienden a estar inactivos por la ausencia de la actividad escolar.
Enciso aseveró que los niños deben interactuar con su entorno, siempre que sea seguro, ya sea en la arena, pasto o piso, pues eso ayuda a crear inmunidad y desarrollo psicomotriz a través del contacto con estas superficies.
Siempre hay que acompañar estas acciones con una buena hidratación, con la ingesta de agua; dos a tres litros diarios como mínimo.
También es importante que lleven una dieta equilibrada; el consumo adecuado de frutas y verduras y cumplir con las cinco comidas diarias (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena), que son indispensables para llevar una vida saludable, siempre respetando los horarios correspondientes de las comidas.
Cabe resaltar que realizar actividad física de forma regular favorece al organismo, reduciendo así los factores de riesgo para las enfermedades crónicas como la diabetes, las afecciones cardiovasculares, algunos canceres, la osteoporosis y la hipertensión arterial, entre otras afecciones.
La práctica de actividad física, a su vez, colabora con el mantenimiento de un peso adecuado y aumenta la calidad de vida de las personas.
(Fuente: MSP)
